Cách nằm nệm không bị nóng giúp ngủ ngon giấc ngày hè

Mùa hè đã đến và điều khiến chúng ta lo lắng nhất trong mùa này chính là cảm giác nóng bức khi ngủ. Đặc biệt, với những người sử dụng nệm foam, việc nằm trên nệm khiến họ có cảm giác như đang nằm trong một chiếc lò nướng. Điều này làm cho việc ngủ trở nên khó khăn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Vậy làm thế nào để có được giấc ngủ ngon giấc vào mùa hè? Là chuyên gia về nệm và giấc ngủ, HanGal sẽ chỉ cho các bạn một số cách nằm nệm không bị nóng vào ngày hè.

Tại sao nằm nệm bị nóng?

Trước khi đi vào cách nằm nệm không bị nóng, chúng ta cần hiểu nguyên nhân gây ra cảm giác nóng khi nằm trên nệm. Nhiều người cho rằng nệm rất nóng và nó khiến họ khó ngủ. Thế nhưng trên thực tế thì nệm không thực sự nóng. Nệm không tạo ra nhiệt, nhưng chúng giữ nhiệt cho cơ thể người nằm. Nếu bạn nghĩ rằng nệm của bạn nóng, có thể bạn đang sử dụng loại nệm có khả năng giữ nhiệt cao.

Trong đó, đệm foam thường có đặc tính giữ nhiệt tốt hơn so với những loại nệm khác. Nhưng tại sao nệm foam lại giữ được nhiệt cho cơ thể? Đó là do cấu trúc của foam tương đối dày đặc và do đó có ít luồng khí lưu thông hơn khi so sánh với các vật liệu khác. Nệm càng dày đặc, nhiệt càng đọng lại nhiều hơn và gây nóng hơn khi ngủ, nhất là vào mùa hè. Các loại nệm khác như nệm cao su, nệm lò xo cũng có thể bị nóng nhưng ở mức độ thấp hơn.

Bên cạnh đó, phụ kiện giấc ngủ của bạn cũng ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể khi ngủ. Chẳng hạn như chăn ga gối làm từ các chất liệu giữ nhiệt gây nóng như satin, len…sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó chịu khi ngủ.

XEM THÊM: Hướng dẫn cách giặt nệm sạch và đơn giản tại nhà

Cách nằm nệm không bị nóng giúp ngủ ngon giấc ngày hè

Để giải quyết vấn đề nằm nệm bị nóng trong mùa hè, chúng ta có thể áp dụng những cách sau đây để tạo sự thoải mái và mát mẻ khi ngủ trên nệm.

Ga trải giường giúp nằm nệm không bị nóng

Việc lựa chọn loại ga trải giường phù hợp vào mùa hè sẽ giúp bạn tạo sự mát mẻ khi nằm trên nệm. Ga trải giường bằng chất liệu cotton hoặc lụa là các lựa chọn phù hợp vì chúng có khả năng hút ẩm và thông thoáng, giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn ga trải giường có chất liệu làm mát để giảm cảm giác nóng bức.

Cách nằm nệm không bị nóng – Sử dụng chăn làm mát tốt

Chăn làm mát là lựa chọn tuyệt vời vào mùa hè để ngủ ngon giấc. Chăn được làm từ chất liệu như lụa, cotton, gấm hay modal sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Hơn nữa, những loại chăn này còn có đặc tính hút ẩm và thông thoáng, giúp bạn không bị lạnh hoặc nóng quá đà trong giấc ngủ.

XEM THÊM: Mách bạn cách trải ga giường chuẩn không cần chỉnh

Sử dụng gối đầu phù hợp hơn

Ngoài việc lựa chọn chăn và ga trải giường phù hợp, sử dụng gối đầu phù hợp cũng là một yếu tố quan trọng trong giấc ngủ của chúng ta. Lựa chọn gối có chất liệu làm mát như bông, lụa hay cotton sẽ giúp giảm nhiệt độ đầu và cổ khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn kích thước và chiều cao gối phù hợp với cơ thể để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Cách nằm nệm không bị nóng – sử dụng topper nệm

Nếu bạn vẫn thấy cảm giác nóng khi nằm trên nệm, việc sử dụng topper nệm là một giải pháp hiệu quả để giảm nhiệt độ cơ thể và tạo sự thoải mái khi ngủ. Topper nệm là một lớp đệm bọc bên trên nệm chính, được làm từ các chất liệu làm mát như bông, lụa hay cotton. Chúng có khả năng hút ẩm và thông thoáng, giúp giảm nhiệt độ khi ngủ và tạo sự thoải mái cho cơ thể.

XEM THÊM: Tìm hiểu về kích thước giường chuẩn và phổ biến nhất hiện nay

Làm mát phòng ngủ là cách nằm nệm không bị nóng hiệu quả

Không chỉ các phụ kiện giấc ngủ, việc làm mát phòng ngủ cũng rất quan trọng để tạo sự thoải mái khi ngủ. Để làm mát phòng ngủ, bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Sử dụng quạt hướng gió lên trần hoặc đặt quạt ở chế độ hơi nước để tạo sự thoáng mát cho phòng ngủ.

• Mở cửa sổ vào ban đêm để tạo thông gió và làm mát không khí trong phòng.

• Sử dụng màn che tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào phòng ngủ, giúp giảm nhiệt độ không khí.

XEM THÊM: Khử mùi phòng ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Sử dụng nệm giường mới có tác dụng làm mát

Nếu nệm cũ của bạn đã xuống cấp và có thể gây nóng khi ngủ, bạn cần cân nhắc đổi sang một loại nệm mới có tính năng làm mát. Chọn loại nệm có chất liệu làm mát như cao su thiên nhiên, bông, lụa hay cotton sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể và tạo sự thoải mái khi ngủ.

Các cách nằm nệm không bị nóng khác

Ngoài các cách đã đề cập, bạn cũng có thể thực hiện những cách sau để tạo sự mát mẻ khi ngủ trong mùa hè:

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm để giảm sự nóng bức.

• Tắt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng và nhiệt độ phát ra từ chúng.

• Uống đủ nước và tránh uống thức uống có cà phê hoặc đường trước khi đi ngủ.

XEM THÊM: Nệm (đệm) lò xo là gì? Tìm hiểu các loại nệm lò xo phổ biến

Kết luận

Trên đây là những cách nằm nệm không bị nóng giúp giải quyết vấn đề khó ngủ vào mùa hè. Bằng cách áp dụng những mẹo đơn giản này, chúng ta có thể tạo sự thoải mái và mát mẻ khi ngủ trên nệm. Hãy lựa chọn cho mình những loại nệm và phụ kiện giấc ngủ phù hợp để có được giấc ngủ ngon giấc và tươi mới vào mỗi ngày. HanGal chúc bạn có giấc ngủ ngon giấc vào mùa hè!

XEM THÊM: Nằm ngủ đúng cách: Tìm hiểu về tư thế ngủ và lợi ích cho sức khỏe