Đau lưng nên nằm nệm gì? Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại. Theo thống kê, có tới 80% dân số trên thế giới mắc phải chứng đau lưng ít nhất một lần trong đời. Trong đó, đau lưng khi ngủ đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người.
Việc chọn một chiếc nệm phù hợp là điều quan trọng để giúp giảm cơn đau lưng và mang lại giấc ngủ thoải mái. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các loại nệm trên thị trường, không phải ai cũng biết cách lựa chọn một chiếc nệm phù hợp cho bản thân. Vì thế, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đau lưng khi ngủ và cách chọn nệm đúng để hỗ trợ giảm đau lưng.
Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ
Trước khi tìm hiểu về cách chọn nệm phù hợp, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về vấn đề này và từ đó có thể hiểu được cách chọn nệm sao cho đúng.
Kéo căng cơ lưng
Đau lưng hay đau thắt lưng có thể xảy ra do một loạt nguyên nhân. Dù vậy, đây là tình trạng liên quan đến đĩa đệm thắt lưng và các loại cơ. Điều này là hệ quả của chuyển động đột ngột, nâng đặt vật nặng hoặc cúi xuống. Do đó, khi ngủ trên một chiếc nệm không phù hợp, đặc biệt là nệm quá cứng, có thể kéo căng cơ lưng và dẫn đến đau đớn khi thức dậy.
Để tránh tình trạng này, bạn nên cần sự tư vấn của bác sĩ, từ đó mới có thể xác định được nên nằm nệm cứng hay mềm cũng như lựa chọn chất liệu nệm dành cho người đau lưng phù hợp nhất.
XEM THÊM: Nệm Gel Memory Foam: Tất cả những gì bạn cần biết
Căng thẳng và lo lắng
Căng thẳng và lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng khi ngủ. Khi cơ thể căng căng và không thể thư giãn, các cơ bị căng có thể gây ra sự khó chịu và đau lưng. Bên cạnh đó, lo lắng và stress cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến việc cơ thể không thể tự chữa lành các vấn đề liên quan đến đau lưng.
Do đó, để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, thư giãn và giải tỏa căng thẳng hàng ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và giảm bớt áp lực lên lưng khi ngủ.
XEM THÊM: Hướng dẫn chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy
Rối loạn giấc ngủ
Một trong những nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ ít được biết đến là rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn có thói quen ngủ trong tư thế không đúng hoặc di chuyển nhiều khi ngủ, sẽ dẫn đến căng cơ và gây đau lưng.
Ngoài ra, nếu bạn bị mất ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm, sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên thực hiện những thói quen giấc ngủ tốt để có được giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
Hướng dẫn cách chọn nệm dành cho người đau lưng
Hiểu rõ về nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ, bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu cách chọn nệm phù hợp để hỗ trợ giảm đau lưng và mang lại giấc ngủ thoải mái.
Chọn nệm cứng hay nệm mềm?
Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ khác nhau đối với từng người. Đối với người bị đau lưng, nên chọn một chiếc nệm có độ cứng vừa phải, không quá cứng và cũng không quá mềm.
Nếu nệm quá cứng, sẽ kéo căng cơ lưng và gây đau đớn khi thức dậy. Ngược lại, nếu nệm quá mềm, không hỗ trợ được cột sống và có thể khiến tư thế nằm ngủ không đúng, gây ra đau lưng.
XEM THÊM: Nệm nào nằm mát lưng? Top các dòng nệm nằm mát lưng trong mùa hè
Hỗ trợ lưng dưới
Đối với những người bị đau lưng, việc hỗ trợ lưng dưới là rất quan trọng. Chọn một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt và hỗ trợ tốt cho cơ thể sẽ giúp giảm thiểu áp lực lên lưng, đồng thời giúp các cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn trong khi ngủ.
Chú ý các điểm đau lưng
Khi chọn nệm, bạn nên chú ý đến các điểm đau lưng của mình và chọn một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt tại các điểm này. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề về đau lưng ở khu vực vùng thắt lưng, thì nên chọn nệm có độ đàn hồi tốt tại vùng này để hỗ trợ và giảm đau.
Các loại nệm tốt cho người đau lưng
Bên cạnh những yếu tố cần chú ý khi chọn nệm cho người đau lưng, còn có sự lựa chọn của các loại nệm phù hợp để giúp giảm đau lưng. Dưới đây là một số loại nệm tốt dành cho người bị đau lưng:
Nệm Foam
Nệm Foam được làm từ chất liệu mút cao su tổng hợp, có độ đàn hồi cao và độ bền tốt. Loại nệm này có khả năng hỗ trợ cơ thể tốt và không gây ra sự tiếp xúc với các chất hóa học như các loại nệm khác. Do đó, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau lưng.
Nệm cao su
Nệm cao su được làm từ chất liệu cao su thiên nhiên, có độ đàn hồi và độ bền cao. Đặc biệt, nệm cao su có khả năng hỗ trợ cơ thể tuyệt vời và giúp giảm đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên, với giá thành khá cao, nệm cao su có thể là một lựa chọn không phù hợp cho mọi người.
Nệm lò xo túi độc lập
Nệm lò xo túi độc lập là loại nệm được làm từ nhiều lò xo nhỏ và độc lập với nhau. Điều này giúp nệm có độ đàn hồi tốt và hỗ trợ cơ thể đều đặn. Bên cạnh đó, nệm lò xo túi độc lập cũng giúp giảm thiểu sự chuyển động của người bên cạnh khiến giấc ngủ thoải mái hơn.
Kết luận
Như vậy, để chọn được một chiếc nệm phù hợp dành cho người đau lưng, bạn cần lưu ý các yếu tố sau:
Tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ.
Chọn nệm có độ cứng vừa phải và hỗ trợ lưng dưới.
Chú ý các điểm đau lưng và chọn nệm có độ đàn hồi tốt tại những vị trí này.
Xem xét các loại nệm tốt cho người đau lưng như nệm Foam, nệm cao su và nệm lò xo túi độc lập.
Với những hướng dẫn trên, HanGal hy vọng bạn sẽ có thể chọn được một chiếc nệm phù hợp để giúp giảm đau lưng và mang lại giấc ngủ thoải mái. Nếu tình trạng đau lưng khi ngủ của bạn không được cải thiện sau khi thay đổi nệm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị.
Instargram
Facebook
Youtube
Messenger
